Forum

PENINGKATAN jangka hayat penduduk merupakan petanda kemajuan sesebuah negara. Di Malaysia, kemudahan kesihatan yang semakin baik, pemakanan seimbang dan taraf hidup yang meningkat membolehkan lebih ramai rakyat menikmati usia panjang.

Namun, pertambahan umur membuka ruang untuk terus menyumbang kepada keluarga, masyarakat dan negara. Atas dasar itu, konsep masyarakat septolesen semakin mendapat perhatian.

Istilah septolesen merujuk kepada individu yang berusia 70 tahun ke atas tetapi masih menjalani kehidupan secara aktif, produktif dan bermakna. Mereka terus berkarya, menimba ilmu, berkongsi pengalaman serta menyumbang mengikut kemampuan.

Bagi masyarakat septolesen, persaraan menjadi permulaan fasa baharu yang lebih bermakna. Pengalaman puluhan tahun yang dikumpulkan dimanfaatkan untuk membimbing generasi muda sebagai mentor, sukarelawan, penulis, penceramah, tenaga pengajar atau usahawan kecil.

Perkongsian ilmu dan kebijaksanaan mereka menjadi aset yang amat bernilai dalam membina masyarakat yang lebih berpengetahuan.

Kesihatan fizikal pula menjadi keutamaan kerana tubuh yang cergas membolehkan mereka terus berdikari. Ramai mengamalkan senaman ringan seperti berjalan kaki, berbasikal, berenang atau berkebun.

Di samping itu, mereka menjaga pemakanan, mendapatkan rehat yang mencukupi dan menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala. Amalan ini bukan sahaja meningkatkan kualiti hidup, malah mengurangkan risiko penyakit serta kebergantungan kepada orang lain.

Dalam aspek intelektual, masyarakat septolesen sentiasa berusaha mengekalkan ketajaman minda. Mereka gemar membaca, menghadiri kuliah agama, mengikuti seminar dan mempelajari kemahiran baharu.

Ramai juga berusaha menguasai teknologi digital bagi memudahkan urusan harian serta berhubung dengan keluarga. Sikap ingin belajar sepanjang hayat membolehkan mereka menyesuaikan diri dengan perubahan zaman dan kekal relevan dalam masyarakat.

Hubungan sosial turut memainkan peranan penting. Mereka menghargai masa bersama pasangan, anak-anak, cucu, saudara-mara dan sahabat. Penyertaan dalam aktiviti komuniti, program kemasyarakatan atau majlis ilmu mengeratkan silaturahim serta menghindarkan rasa sunyi.

Semangat kejiranan dan budaya saling mengambil berat menjadikan warga emas terus berasa dihargai dan diperlukan.

Golongan septolesen juga dikenali kerana sikap positif terhadap kehidupan. Mereka mengisi masa dengan aktiviti yang memberi manfaat seperti menghasilkan karya, berkebun, mengembara, mempelajari bahasa baharu atau terlibat dalam kerja kebajikan. Kesibukan yang sihat membantu mengekalkan kesejahteraan emosi serta memberikan kepuasan hidup.

Dari sudut kerohanian, mereka memperkukuh hubungan dengan Allah SWT melalui ibadah, pembacaan al-Quran, majlis ilmu dan amalan bersedekah. Nilai kesyukuran menjadi pegangan utama kerana setiap tambahan usia dianggap peluang untuk memperbanyak amal kebajikan.

Jiwa yang tenang membantu mereka menghadapi cabaran kehidupan dengan lebih tabah dan reda.

Keluarga serta masyarakat mempunyai tanggungjawab besar dalam menyokong kehidupan warga emas. Anak-anak perlu menghormati, menghargai pandangan dan melibatkan ibu bapa dalam urusan keluarga.

Pada masa sama, kerajaan dan pertubuhan berkaitan wajar menyediakan lebih banyak kemudahan mesra warga emas seperti taman rekreasi, pusat aktiviti komuniti, program pembelajaran sepanjang hayat dan peluang kesukarelawanan. –UTUSAN

AZIZUL ASYRAF MD. HELMI
Maktab Rendah Sains MARA (MRSM)
Tun Ghafar Baba, Jasin, Melaka

The post Usia bukan penghalang warga emas terus aktif appeared first on Utusan Malaysia.

DALAM sistem demokrasi, kemenangan dalam Pilihan Raya Negeri (PRN) bukan penamat perjuangan, sebaliknya permulaan kepada tanggungjawab yang lebih besar. Mandat rakyat perlu diterjemahkan melalui pentadbiran yang berintegriti, telus, berhemah dan sentiasa mengutamakan kepentingan masyarakat.

Harapan masyarakat tertumpu kepada pelaksanaan janji yang mampu meningkatkan kesejahteraan penduduk serta memacu kemajuan daerah.

Sebagai anak jati Kota Tinggi, saya terpanggil berkongsi pandangan tentang potensi besar yang dimiliki daerah ini. Kota Tinggi mempunyai segala ramuan untuk muncul sebagai sebuah bandar yang lebih maju, berdaya saing dan menjadi kebanggaan Johor.

Apa yang diperlukan ialah perancangan yang tersusun, pelaksanaan yang berkesan serta kerjasama semua pihak.

Daerah ini turut dikurniakan khazanah alam yang bernilai. Sungai Kota Tinggi, Air Terjun Kota Tinggi, kawasan hutan, pantai serta perkampungan tradisional merupakan aset yang boleh diperkasakan sebagai produk ekopelancongan.

Dengan penambahbaikan kemudahan, penyelenggaraan yang konsisten dan promosi lebih agresif, tarikan ini berpotensi merancakkan ekonomi setempat serta mewujudkan peluang pekerjaan kepada penduduk.

Selain alam semula jadi, Kota Tinggi juga kaya dengan warisan sejarah Kesultanan Johor. Lokasi seperti Johor Lama, Makam Sultan Mahmud Mangkat Dijulang, Makam Laksamana Bentan dan Makam Bendahara mempunyai nilai sejarah yang tinggi.

Namun, usaha memperkenalkan warisan ini kepada masyarakat masih boleh dipertingkatkan melalui penyediaan papan tanda yang lebih jelas, kemudahan akses yang lebih baik, pusat informasi serta bahan interpretasi yang menarik agar pengunjung lebih menghargai sejarah negeri ini.

Dalam aspek pembangunan bandar, beberapa bangunan lama yang pernah menjadi mercu tanda kini kelihatan kurang dimanfaatkan. Antaranya Hotel Apollo, Plaza Gedung Kota Tinggi, bekas Kedai Perabot Soon Huat, bangunan Lubok Kota dan beberapa premis di Batu Empat.

Bangunan tersebut wajar diberi nafas baharu melalui projek pemulihan yang sesuai agar dapat menghidupkan semula aktiviti ekonomi, kebudayaan dan pelancongan, sekali gus mencantikkan imej bandar.

Satu lagi cabaran yang memerlukan perhatian ialah peluang pekerjaan. Ramai anak Kota Tinggi berhijrah ke Johor Bahru, Pasir Gudang atau Singapura kerana prospek kerjaya yang lebih baik.

Jika keadaan ini berterusan, daerah akan kehilangan tenaga kerja berkemahiran yang menjadi pemacu pembangunan pada masa depan. Oleh itu, usaha menarik pelaburan yang bersesuaian dengan kekuatan tempatan perlu dipergiat supaya lebih banyak peluang pekerjaan dapat diwujudkan.

Pembangunan sesebuah daerah tidak hanya diukur melalui pembinaan bangunan atau jaringan jalan raya. Kejayaan sebenar bergantung kepada keupayaan memperkasa rakyat, meningkatkan kualiti pendidikan, membangunkan modal insan dan mewujudkan peluang kepada generasi muda untuk membina kehidupan di tempat kelahiran mereka.

Sebagai seorang pendidik, saya percaya pembangunan fizikal perlu bergerak seiring dengan pengukuhan ilmu, nilai murni dan jati diri masyarakat.

Membangunkan Kota Tinggi bukan tanggungjawab pemimpin semata-mata. Kerajaan, sektor swasta, institusi pendidikan, pertubuhan bukan kerajaan (NGO), komuniti setempat dan anak-anak Kota Tinggi perlu berganding bahu merealisasikan potensi daerah ini.

Kota Tinggi sudah memiliki sejarah gemilang, khazanah alam yang indah dan kedudukan strategik. Kini, cabarannya ialah memanfaatkan semua kelebihan tersebut secara menyeluruh demi menjadikan Kota Tinggi sebuah daerah yang lebih maju, berdaya saing dan membanggakan. –UTUSAN

SAMIHA MOHD. SALLEH
Kota Tinggi, Johor

The post Memperkasa potensi Kota Tinggi appeared first on Utusan Malaysia.

PERNAHKAH berasa terlalu letih walaupun tidak melakukan kerja berat, sukar tidur, mudah marah atau sentiasa cemas tanpa sebab yang jelas? Ramai menganggap keadaan itu sekadar tekanan harian. Hakikatnya, stres yang berpanjangan boleh menjejaskan kesihatan.

Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2023 melaporkan hampir satu juta rakyat Malaysia berusia 15 tahun ke atas mengalami kemurungan. Dalam kalangan kanak-kanak pula, seorang daripada setiap enam orang dikenal pasti berdepan masalah kesihatan mental, hampir dua kali ganda berbanding 2019.

Dari sudut bioperubatan, stres merangsang otak menghasilkan hormon kortisol. Dalam tempoh singkat, hormon ini membantu tubuh bertindak balas terhadap cabaran dengan meningkatkan tenaga dan kewaspadaan. Namun, apabila paras kortisol kekal tinggi dalam jangka panjang, pelbagai fungsi penting tubuh mula terjejas. Antaranya termasuk gangguan tidur, peningkatan tekanan darah, perubahan metabolisme gula dan lemak serta kelemahan sistem imun.

Keadaan ini turut mengganggu keupayaan badan membaiki kerosakan sel dan mengawal keradangan. Kajian menunjukkan stres kronik boleh mengurangkan keberkesanan sel pembunuh semula jadi serta meningkatkan penghasilan bahan keradangan seperti interleukin-6 (IL-6) dan faktor nekrosis tumor alfa (TNF-a). Keradangan yang berpanjangan dikaitkan dengan peningkatan risiko pelbagai penyakit tidak berjangkit.

Walaupun stres bukan penyebab langsung kanser tetapi boleh mewujudkan persekitaran biologi yang memudahkan penyakit berkembang apabila digabungkan dengan faktor lain seperti obesiti, merokok, kurang bersenam dan pemakanan tidak seimbang.

Stres juga mempengaruhi gaya hidup. Individu yang tertekan cenderung mengabaikan senaman, memilih makanan tidak sihat, mengalami gangguan tidur atau mengamalkan tabiat yang memudaratkan kesihatan. Gabungan faktor ini akhirnya meningkatkan risiko penyakit kronik.

Namun, stres boleh diurus dengan berkesan. Aktiviti fizikal secara berkala, pemakanan seimbang, tidur yang mencukupi, sokongan keluarga dan rakan, amalan kerohanian serta teknik relaksasi mampu membantu mengurangkan kesan fisiologi akibat tekanan. –UTUSAN

Profesor Madya Dr. Rabiatul Basria S. M. N. Mydin
Jabatan Sains Bioperubatan,
Pusat Kanser Tun Abdullah Ahmad Badawi,
Universiti Sains Malaysia

The post Stres tingkat risiko penyakit kronik appeared first on Utusan Malaysia.

JENAYAH scam digital kini menjadi antara ancaman terbesar terhadap kesejahteraan kewangan rakyat. Tanpa menggunakan kekerasan, sindiket hanya memerlukan panggilan telefon, pautan palsu atau iklan pelaburan yang meyakinkan untuk memperdaya mangsa.

Dalam tempoh beberapa minit, wang simpanan yang dikumpulkan bertahun-tahun boleh lesap begitu sahaja.

Keadaan ini semakin membimbangkan apabila Kementerian Dalam Negeri (KDN) melaporkan kerugian akibat penipuan dalam talian meningkat daripada RM1.57 bilion pada 2024 kepada RM2.97 bilion pada 2025.

Bagi lima bulan pertama 2026 sahaja, jumlah kerugian sudah mencecah RM830 juta. Penipuan pelaburan terus merekodkan kerugian tertinggi, diikuti penipuan telekomunikasi dan love scam.

Lebih membimbangkan, mangsa bukan hanya terdiri daripada warga emas atau individu yang kurang mahir menggunakan teknologi. Golongan profesional seperti doktor, pensyarah, jurutera, usahawan dan penjawat awam turut diperdaya.

Keadaan ini membuktikan bahawa tahap pendidikan yang tinggi sahaja tidak mencukupi tanpa pemahaman yang baik tentang pengurusan kewangan dan keselamatan digital.

Hakikatnya, literasi kewangan bukan sekadar mengetahui cara menyimpan wang atau membuat pelaburan. Kemahiran ini merangkumi keupayaan menilai risiko, mengesahkan kesahihan sesuatu tawaran serta membuat keputusan secara rasional.

Dalam era digital, literasi kewangan perlu bergerak seiring dengan literasi teknologi kerana penjenayah siber semakin bijak memanipulasi emosi mangsa.

Sindiket scam kini memanfaatkan media sosial, aplikasi pesanan, kecerdasan buatan (AI) dan teknik kejuruteraan sosial untuk mencetuskan panik, ketakutan atau ketamakan. Mangsa sering menerima panggilan kononnya daripada polis, pegawai bank atau agensi kerajaan yang mendakwa akaun mereka terlibat dalam jenayah. Ada juga ditawarkan pelaburan dengan pulangan lumayan tanpa risiko. Dalam keadaan tertekan, ramai bertindak terburu-buru tanpa menyemak kesahihan maklumat.

Perkembangan AI menjadikan ancaman ini lebih mencabar. Teknologi deepfake mampu menghasilkan suara dan video yang hampir menyamai individu sebenar. Justeru, masyarakat perlu lebih berhati-hati dan tidak mudah mempercayai sebarang arahan atau permintaan yang diterima melalui panggilan telefon atau media sosial tanpa pengesahan.

Usaha membanteras scam digital tidak boleh bergantung kepada penguatkuasaan semata-mata. Pendidikan literasi kewangan perlu diperkasakan sejak di bangku sekolah hingga ke institusi pengajian tinggi melalui latihan berasaskan situasi sebenar.

Pada masa sama, institusi kewangan hendaklah memperkukuh sistem keselamatan dan amaran awal bagi mengesan transaksi mencurigakan.

Masyarakat juga perlu mengamalkan prinsip ‘Berhenti, semak dan sahkan’ sebelum melakukan sebarang transaksi.

Elakkan berkongsi kod pengesahan transaksi (TAC) , kata laluan atau maklumat peribadi, jangan klik pautan yang tidak dikenali dan sentiasa berhubung dengan bank atau pihak berkuasa melalui saluran rasmi jika timbul keraguan.

Dalam dunia digital yang semakin kompleks, literasi kewangan merupakan benteng pertama bagi melindungi harta, mengukuhkan keyakinan terhadap ekonomi digital dan mengurangkan risiko menjadi mangsa penipuan. -UTUSAN

DR. NORAZWA AHMAD ZOLKIFLI
Pensyarah, Politeknik Nilai

The post Lawan scam dalam talian dengan ilmu appeared first on Utusan Malaysia.